ftr_logo
ftr_logo
Pag-unawa sa Katawan

Ang Epekto ng Diet sa Fertility ng Lalaki

Ang iyong kinakain ay hindi lamang nagpapagatong sa iyong katawan; ito rin ay gumaganap ng isang papel sa iyong sekswal na lakas ng loob. At pagdating sa amin ng mga lalaki, iyon ay kinabibilangan ng kalusugan ng aming mga maliliit na manlalangoy. Kaya, kung ikaw ay nasa isang misyon na magsimula ng isang pamilya o gusto mo lang na panatilihing nasa tip-top ang iyong reproductive system, oras na upang tuklasin ang kamangha-manghang koneksyon sa pagitan ng iyong diyeta at ang kagalingan ng iyong tamud.

Mayroon bang koneksyon sa pagitan ng kalusugan ng aking tamud at kung ano ang aking kinakain?

Maniwala ka man o hindi, ang pipiliin mong kainin ay maaaring makaapekto nang malaki sa kalusugan ng iyong tamud. Mula sa mga sustansya na sumusuporta sa kanilang pag-unlad hanggang sa mga sangkap na maaaring makapinsala sa kanila, ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay lumikha ng isang malalim na koneksyon sa iyong kalusugan sa reproduktibo.

Kung naisip mo na kung ang burger o salad na iyon ay may anumang impluwensya sa iyong tamud, ang sagot ay tiyak na oo!

Ano ang dapat kong kainin para sa mas mabuting kalusugan ng tamud?

Ang pagsasama ng ilang partikular na pagkain sa iyong diyeta ay maaaring magbigay ng mahahalagang sustansya na sumusuporta sa paggawa ng tamud, pagpapabuti ng kalidad ng tamud, at pagpapahusay sa pangkalahatang kalusugan ng reproduktibo.

Mga talaba

Kilala bilang isang natural na aphrodisiac, ang mga talaba ay hindi lamang isang romantikong delicacy kundi isang kamangha-manghang mapagkukunan ng zinc. Ang zinc ay isang mahalagang mineral para sa paggawa at motility ng tamud. Nakakatulong ito na mapanatili ang integridad ng mga sperm cell, tinitiyak na sila ay matatag at may kakayahang manlalangoy.

Dark Chocolate

Magandang balita para sa mga mahilig sa tsokolate, lalo na sa mga mas gusto ang darker variety. Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mataas na antas ng mga antioxidant, tulad ng mga flavonoid, na naiugnay sa pagtaas ng bilang ng tamud at motility. Siguraduhing pumili ng tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw para sa pinakamataas na benepisyo.

kangkong

Ang madahong berdeng ito ay hindi lamang paborito ni Popeye; ito rin ay isang fertility-boosting powerhouse. Ang spinach ay mayaman sa folate, isang B-bitamina na nauugnay sa mas mababang panganib ng mga abnormalidad ng tamud.

Asparagus

Ang asparagus ay hindi lamang isang masarap na karagdagan sa iyong plato kundi isang pinagmumulan din ng bitamina C, na gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa tamud mula sa oxidative na pinsala. Ang mga antioxidant sa asparagus ay maaaring makatulong na mapahusay ang sperm viability at maiwasan ang potensyal na pinsala sa DNA.

Isda

Ang matabang isda, tulad ng salmon at sardinas, ay puno ng omega-3 fatty acids. Ang mahahalagang taba na ito ay nag-aambag sa istraktura at paggana ng sperm cell. Ang pagsasama ng isda sa iyong diyeta ay maaaring suportahan ang pangkalahatang kalusugan ng reproduktibo at mapataas ang mga pagkakataong makagawa ng mataas na kalidad na tamud.

Mga avocado

Ang creamy at masarap, ang mga avocado ay mayaman sa monounsaturated na taba, na nauugnay sa malusog na pag-unlad ng tamud. Ang mabubuting taba sa mga avocado ay sumusuporta sa paggawa ng mga hormone na mahalaga para sa kalusugan ng reproduktibo, na ginagawa itong isang masarap na karagdagan sa iyong fertility-friendly na diyeta.

Kape o Tsaa

Narito ang isang magandang bagay para sa iyo na nangangailangan ng pang-araw-araw na pag-aayos ng caffeine: Ang iyong kape o tsaa ay maaaring maging mabuti para sa iyong tamud. Ang caffeine, na matatagpuan sa kape at tsaa, ay naiugnay sa pinabuting sperm motility.

Higit pa rito, ang caffeine at ilang uri ng tsaa gaya ng ginseng tea at green tea, ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng mga antas ng testosterone, na nagbibigay ng dagdag na tulong sa iyong reproductive health. Gayunpaman, napakahalaga na mapanatili ang katamtaman, dahil ang labis na paggamit ng caffeine ay maaaring magkaroon ng masamang epekto.

Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga sperm-friendly na pagkain na ito sa iyong mga pagkain, hindi mo lang pinapasaya ang iyong taste buds kundi pinapalusog mo rin ang iyong reproductive system para sa pinakamainam na kalusugan ng sperm.

Ano ang dapat kong iwasan?

Ang hindi mo isasama sa iyong diyeta ay kasinghalaga ng kung ano ang iyong isasama. Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapinsala sa produksyon ng tamud at pangkalahatang reproductive function. Narito ang ilang mga salarin upang isaalang-alang ang pag-iwas.

Mga Naprosesong Karne

Kahit gaano kaginhawa, ang mga naprosesong karne tulad ng bacon, sausage, at hotdog ay kadalasang mataas sa saturated fats at preservatives. Ang mataas na paggamit ng mga naprosesong karne ay nauugnay sa mas mababang kalidad ng tamud. Ang pagpili para sa mas payat na pinagmumulan ng protina tulad ng isda, ay maaaring maging isang mas malusog na pagpipilian para sa iyong kalusugan sa reproduktibo.

Mga Produktong Soy

Bagama't ang mga produktong soy ay sikat na pinagmumulan ng protina na nakabatay sa halaman, naglalaman ang mga ito ng mga compound na tinatawag na phytoestrogens, na ginagaya ang mga epekto ng estrogen sa katawan. Ang sobrang estrogen-like compound ay maaaring makagambala sa hormonal balance at posibleng makaapekto sa produksyon ng sperm. Ang pag-moderate ay susi, at kung nag-aalala ka, isaalang-alang ang pag-iba-iba ng iyong mga mapagkukunan ng protina.

Mga Trans Fats

Mag-ingat sa mga trans fats na nakatago sa iyong diyeta, lalo na sa mga pagkaing naglalaman ng bahagyang hydrogenated na langis. Ang hydrogenation ay isang proseso na ginagawang solid fats ang mga likidong langis, na kadalasang matatagpuan sa mga produkto tulad ng margarine, baked goods, at pritong pagkain. Sa kasamaang palad, ang mga nabagong taba na ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng tamud. Ang mga trans fats ay nauugnay sa pagbaba sa bilang ng tamud at motility, na nakakapinsala sa kakayahan ng maliliit na manlalangoy na maabot ang kanilang destinasyon.

Sa pamamagitan ng pagiging maingat sa mga pagsasaalang-alang sa pandiyeta na ito, maaari kang gumawa ng mga proactive na hakbang upang pangalagaan ang kalusugan ng iyong tamud at mag-ambag sa iyong pangkalahatang kagalingan sa reproduktibo.

Ang pagtiyak sa kalusugan ng iyong tamud ay nagsisimula sa mga mapagpipiliang pagpili sa iyong diyeta. Tandaan, ang isang sperm-friendly at nutrient-rich diet ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan; isa itong pangunahing manlalaro sa pagsuporta sa matatag na produksyon at paggana ng tamud. Ang iyong mga desisyon sa pagkain ngayon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa sigla ng iyong maliliit na manlalangoy bukas!

Mga Pinagmulan:

McDonald, MD, E. (2018, Disyembre 10). Diyeta at pagkamayabong ng lalaki: Mga pagkain na nakakaapekto sa bilang ng tamud. Diyeta at pagkamayabong ng lalaki: Mga pagkain na nakakaapekto sa bilang ng tamud - UChicago Medicine. Nakuha mula sa
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/dont-make-the-mistake-of-letting-a-diet-kill-sperm 

Parikh, Dr. F. (2023, Hulyo 6). 18 pinakamahusay na pagkain upang madagdagan ang sperm count at motility. Fertiltree. Nakuha mula sa
https://fertiltree.com/blogs/foods-to-increase-sperm-count/ 

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi ipa-publish. Ang mga kinakailangang mga field ay markado ng *

Patakaran sa Privacy at Mga Tuntunin ng Serbisyo

ai-Thea Disclaimer

Disclaimer para sa Paggamit ng ai-Thea sa TRUST.ph

Maligayang pagdating sa TRUST.ph! Ang aming ai-Thea ay pinalakas ng Artificial Intelligence (AI) at idinisenyo upang magbigay ng pangkalahatang impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo. Mangyaring maingat na basahin ang sumusunod na disclaimer bago makipag-ugnayan sa ai-Thea:

  1. Kalikasan ng Impormasyon
    Ang ai-Thea ay nagbibigay ng pangkalahatang impormasyon at gabay sa kalusugan ng reproduktibo batay sa iyong input. Hindi nito pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Para sa mga partikular na alalahanin sa kalusugan, palaging kumunsulta sa isang lisensyadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
  2. Pagsunod sa mga Batas ng Pilipinas
    • Ang ai-Thea ay tumatakbo bilang pagsunod sa Data Privacy Act of 2012 (RA 10173), na tinitiyak ang seguridad at pagiging kumpidensyal ng personal na data na ibinahagi sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan. Kinokolekta, pinoproseso, at iniimbak namin ang iyong impormasyon nang responsable at para lamang sa layuning tumulong sa iyong query.
    • Ang aming mga serbisyo ay umaayon sa mga kaugnay na probisyon ng Revised Penal Code (RA 3815) at Responsible Parenthood and Reproductive Health Act of 2012 (RA 10354) upang matiyak ang legal at etikal na pagpapakalat ng impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo.
  3. Mga International Standards
    Sumusunod din ang ai-Thea sa Mexico City Principles of 2011, na nagpo-promote ng responsable at etikal na pagsulong ng impormasyon at mga serbisyong nauugnay sa kalusugan.
  4. Pangongolekta at Paggamit ng Data
    • Ang pakikipag-ugnayan sa ai-Thea ay maaaring may kasamang pagbabahagi ng personal na data. Sa pamamagitan ng paggamit ng ai-Thea, pumapayag ka sa pagkolekta, pagproseso, at pag-iimbak ng data na ito sa ilalim ng mga tuntuning nakabalangkas sa aming Patakaran sa Privacy.
    • Ang anumang data na ibinahagi ay pinangangasiwaan nang may pinakamataas na antas ng seguridad at hindi ginagamit para sa mga layuning lampas sa mga tinukoy, maliban kung kinakailangan ng batas.
  5. Mga Limitasyon ng Pananagutan
    • Habang nagsusumikap kaming tiyakin ang katumpakan ng impormasyong ibinigay ng ai-Thea, hindi namin magagarantiya ang pagiging kumpleto o pagiging angkop nito sa bawat sitwasyon.
    • Ang trust.ph ay hindi mananagot para sa anumang hindi pagkakaunawaan, maling paggamit ng impormasyon, o masamang resulta na nagreresulta mula sa mga pakikipag-ugnayan ng ai-Thea.
  6. Mga Responsibilidad ng Gumagamit
    • Responsable ka sa pagtiyak na ang impormasyong ibinabahagi mo ay hindi sensitibo, hindi kailangan, o nakakapinsala.
    • Mangyaring iwasan ang pagbabahagi ng makikilalang personal na impormasyon sa kalusugan maliban kung talagang kinakailangan.
  7. Mga Pagbabago at Update
    • Maaaring pana-panahong i-update ang disclaimer na ito upang ipakita ang mga pagbabago sa mga legal na kinakailangan o mga alok ng serbisyo. Mangyaring suriin ito nang regular.

Para sa anumang alalahanin tungkol sa privacy ng data o paggamit ng ai-Thea, mangyaring makipag-ugnayan sa aming Data Privacy Officer sa (02) 5328-5020.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ai-Thea na ito, sumasang-ayon ka sa mga tuntuning nakabalangkas sa disclaimer na ito at sa aming Patakaran sa Privacy.