Trust_Logo-2025
Mga Produktong Pangkalusugang Sekswal, Sekswal na Kaayusan, Pag-unawa sa Kasiyahan, Pag-unawa sa Kasarian, Pag-unawa sa Katawan

Cruise Control: Mga Teknik Para Tumagal sa Pagtatalik

Pag-usapan natin nang prangka ang tungkol sa Premature Ejaculation (PE) o maagang pag-labas. Isa ito sa pinaka-karaniwang sekswal na isyu ng mga lalaki—naaapektuhan ang hanggang 40% ng mga kalalakihan—at wala talagang dapat ikahiya. Pero minsan, ang pagkabahala o ‘anxiety’ at pakiramdam ng guilt na dulot nito ay nagiging paulit-ulit na problema, na kilala rin bilang ‘performance anxiety’.

Good news: Para sa karamihan ng mga lalaking Pilipino, ang PE ay hindi sakit. Madalas, nagmumula ito sa stress, kaba, o pagmamadali sa unang karanasan sa sex. At may solusyon! May mga simple at madaling teknik na pwedeng matutunan para maibalik ang kontrol sa pagtatalik.

Mga Sanhi

Bago natin talakayin ang solusyon, alamin muna natin ang mga posibleng “trigger” ng PE. Karaniwan itong kombinasyon ng:

  • Psychological Triggers: Takot na hindi masatisfy ang partner o hindi magaling sa kama, tress sa trabaho, depresyon o pakiramdam ng guilt tungkol sa sex
  • Biological Factors: Mababang serotonin levels, Namamagang prostate o Kasabay na Erectile Dysfunction (ED)

Paano turuan ang katawan na tumagal?

May ilang teknik na pwede mong gawin para makontrol ang nalalapit na orgasm. Bonus: Pwedeng isama ang partner mo—extra points sa intimacy at communication.

  1. Stop-Start Method (Edging)

Layunin: Mag-develop ng awareness sa “point of no return.”

  • Ano ang dapat gawin? Stimulate ang ari (manually, orally, o during sex) hanggang sa maramdaman mong malapit ka na.
  • Ano ang dapat itigil? Itigil ang lahat ng stimulation ng ~30 seconds hanggang humupa ang urge.
  • Ano ang dapat ulitin? Balik sa stimulation at repeat ng 3–4 cycles bago tuluyang mag-ejaculate
  1. The Squeeze Technique

Para sa mas mabilis na kontrol:

  • Ano ang dapat gawin? Kapag malapit na sa climax, huminto.
  • Ano ang dapat itigil? Ikaw o partner mo ay pipisitin ang dulo ng ari (sa shaft-ridge area) ng ~30 seconds. Nakakatulong ito para bahagyang humupa ang ereksyon.
  • Ano ang dapat ulitin? Kapag humupa na ang urge, continue sa stimulation. Repeat kung kailangan.
  1. Kegels

Palakasin ang pelvic floor muscles—ang muscles na ginagamit mo para pigilan ang ihi habang umiihi. Ang resulta? Mas kontrolado ang ejaculation.

  • Ano ang dapat gawin? Pipisin ang muscles for 3 seconds, tapos relax 3 seconds.
  • Ano ang dapat ulitin? 10–15 reps, tatlong beses sa araw. Consistency is key!

Gumamit ng Tamang Condom

Subukan ang PREMIERE Condoms Cruise Control. May special additive ang mga ito para patagalin ang pagtatalik habang safe at protektado. PREMIERE Condoms Cruise Control. These condoms contain a special additive that helps to safely and effectively prolong intercourse while providing necessary protection.

Kailan Dapat Magpatingin sa Expert?

Kung di pa rin gumagana ang techniques at condom after a few weeks, o kung nagdudulot na ito ng stress sa relasyon, time na para magpatingin sa doctor.

  • Ang Urologist o Andrologist ang best na i-consult. Matutulungan ka nilang i-check kung may physical cause (prostate, hormones, etc.) at pwede rin mag-recommend ng medical treatment tulad ng pills o creams.

Pro tip: Ang effort mo na pagbutihin ang sexual health mo ay hindi lang para sa sarili mo—act of confidence at respect rin ito sa partner mo.

Mga Sanggunian:

American Urological Association (AUA). (n.d.). Premature Ejaculation. In AUA Patient Education. https://www.auanet.org/patients/product-types/patient-education-materials/premature-ejaculation

Mayo Clinic. (n.d.). Premature ejaculation: Diagnosis & treatment. In Diseases & Conditions. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/drc-20354900

Patakaran sa Privacy at Mga Tuntunin ng Serbisyo

ai-Thea Disclaimer

Disclaimer para sa Paggamit ng ai-Thea sa TRUST.ph

Maligayang pagdating sa TRUST.ph! Ang aming ai-Thea ay pinalakas ng Artificial Intelligence (AI) at idinisenyo upang magbigay ng pangkalahatang impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo. Mangyaring maingat na basahin ang sumusunod na disclaimer bago makipag-ugnayan sa ai-Thea:

  1. Kalikasan ng Impormasyon
    Ang ai-Thea ay nagbibigay ng pangkalahatang impormasyon at gabay sa kalusugan ng reproduktibo batay sa iyong input. Hindi nito pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Para sa mga partikular na alalahanin sa kalusugan, palaging kumunsulta sa isang lisensyadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
  2. Pagsunod sa mga Batas ng Pilipinas
    • Ang ai-Thea ay tumatakbo bilang pagsunod sa Data Privacy Act of 2012 (RA 10173), na tinitiyak ang seguridad at pagiging kumpidensyal ng personal na data na ibinahagi sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan. Kinokolekta, pinoproseso, at iniimbak namin ang iyong impormasyon nang responsable at para lamang sa layuning tumulong sa iyong query.
    • Ang aming mga serbisyo ay umaayon sa mga kaugnay na probisyon ng Revised Penal Code (RA 3815) at Responsible Parenthood and Reproductive Health Act of 2012 (RA 10354) upang matiyak ang legal at etikal na pagpapakalat ng impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo.
  3. Mga International Standards
    Sumusunod din ang ai-Thea sa Mexico City Principles of 2011, na nagpo-promote ng responsable at etikal na pagsulong ng impormasyon at mga serbisyong nauugnay sa kalusugan.
  4. Pangongolekta at Paggamit ng Data
    • Ang pakikipag-ugnayan sa ai-Thea ay maaaring may kasamang pagbabahagi ng personal na data. Sa pamamagitan ng paggamit ng ai-Thea, pumapayag ka sa pagkolekta, pagproseso, at pag-iimbak ng data na ito sa ilalim ng mga tuntuning nakabalangkas sa aming Patakaran sa Privacy.
    • Ang anumang data na ibinahagi ay pinangangasiwaan nang may pinakamataas na antas ng seguridad at hindi ginagamit para sa mga layuning lampas sa mga tinukoy, maliban kung kinakailangan ng batas.
  5. Mga Limitasyon ng Pananagutan
    • Habang nagsusumikap kaming tiyakin ang katumpakan ng impormasyong ibinigay ng ai-Thea, hindi namin magagarantiya ang pagiging kumpleto o pagiging angkop nito sa bawat sitwasyon.
    • Ang trust.ph ay hindi mananagot para sa anumang hindi pagkakaunawaan, maling paggamit ng impormasyon, o masamang resulta na nagreresulta mula sa mga pakikipag-ugnayan ng ai-Thea.
  6. Mga Responsibilidad ng Gumagamit
    • Responsable ka sa pagtiyak na ang impormasyong ibinabahagi mo ay hindi sensitibo, hindi kailangan, o nakakapinsala.
    • Mangyaring iwasan ang pagbabahagi ng makikilalang personal na impormasyon sa kalusugan maliban kung talagang kinakailangan.
  7. Mga Pagbabago at Update
    • Maaaring pana-panahong i-update ang disclaimer na ito upang ipakita ang mga pagbabago sa mga legal na kinakailangan o mga alok ng serbisyo. Mangyaring suriin ito nang regular.

Para sa anumang alalahanin tungkol sa privacy ng data o paggamit ng ai-Thea, mangyaring makipag-ugnayan sa aming Data Privacy Officer sa (02) 5328-5020.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ai-Thea na ito, sumasang-ayon ka sa mga tuntuning nakabalangkas sa disclaimer na ito at sa aming Patakaran sa Privacy.