ftr_logo
ftr_logo
Sekswal na Kaayusan

Paglilihi tuwing may dalaw: Bakit nangyayari ito at anong maaaring gawin?

Ito ay ganap na normal na magkaroon ng mga partikular na cravings sa pagkain sa panahon ng iyong regla o isang linggo bago, at malamang na nauugnay sa iyong mga antas ng hormone o serotonin. Karamihan sa mga karaniwang cravings ay kinabibilangan ng mga carbs at sweets, at hindi mo kailangang makonsensya sa pagnanais na kainin ang iyong paboritong comfort food.

Alamin kung ano ang maaaring maging sanhi ng iyong pagnanasa sa regla at makakuha ng ilang mga tip sa kung kailan sila sasagutin at kung kailan pipili ng mga alternatibo.

Ano ang nagiging sanhi ng period cravings?

Ang mga pagbabago sa antas ng serotonin sa utak ay maaaring maka-impluwensya sa mga sintomas ng PMS, kabilang ang pagnanasa.


Ang serotonin ay gumaganap bilang isang mood stabilizer at appetite controller, na may mga antas na nagbabago-bago sa buong ikot ng regla. Iniuugnay ng pananaliksik ang mas mababang antas ng serotonin sa mga sintomas ng PMS. Ang mga karbohidrat ay hindi direktang nagpapataas ng serotonin sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa mga amino acid tulad ng tryptophan na maabot ang utak. Sa panahon ng iyong regla, ang mababang antas ng serotonin ay maaaring humantong sa pagnanasa para sa mga pagkaing mayaman sa carb o asukal, tulad ng pasta o cake.

Anong mas malusog na mga pagpipilian ang maaari kong gawin?

Kung naghahangad ka ng meryenda ngunit wala ito o ayaw mong lumala ang pakiramdam pagkatapos kumain nito, maaari mong subukang palitan ito ng mas malusog na mga pamalit.


Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa sa pag-raid sa iyong mga imbakan ng meryenda bago ang iyong regla. Sa halip na makonsensya tungkol sa iyong mga pagnanasa, makinig lamang sa iyong katawan at ibigay ang kailangan nito. Kung iyon ay pizza at ice cream isang beses sa isang buwan.

Mga pinagmumulan

Helton, B. (2023, Pebrero 22). Mga pagnanasa sa panahon: Ano sila at bakit nangyayari ang mga ito. Business Insider. Nakuha mula sa
https://www.businessinsider.com/guides/health/reproductive-health/period-cravings

Mag-iwan ng Tugon

Ang iyong email address ay hindi ipa-publish. Ang mga kinakailangang mga field ay markado ng *

Patakaran sa Privacy at Mga Tuntunin ng Serbisyo

ai-Thea Disclaimer

Disclaimer para sa Paggamit ng ai-Thea sa TRUST.ph

Maligayang pagdating sa TRUST.ph! Ang aming ai-Thea ay pinalakas ng Artificial Intelligence (AI) at idinisenyo upang magbigay ng pangkalahatang impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo. Mangyaring maingat na basahin ang sumusunod na disclaimer bago makipag-ugnayan sa ai-Thea:

  1. Kalikasan ng Impormasyon
    Ang ai-Thea ay nagbibigay ng pangkalahatang impormasyon at gabay sa kalusugan ng reproduktibo batay sa iyong input. Hindi nito pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Para sa mga partikular na alalahanin sa kalusugan, palaging kumunsulta sa isang lisensyadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
  2. Pagsunod sa mga Batas ng Pilipinas
    • Ang ai-Thea ay tumatakbo bilang pagsunod sa Data Privacy Act of 2012 (RA 10173), na tinitiyak ang seguridad at pagiging kumpidensyal ng personal na data na ibinahagi sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan. Kinokolekta, pinoproseso, at iniimbak namin ang iyong impormasyon nang responsable at para lamang sa layuning tumulong sa iyong query.
    • Ang aming mga serbisyo ay umaayon sa mga kaugnay na probisyon ng Revised Penal Code (RA 3815) at Responsible Parenthood and Reproductive Health Act of 2012 (RA 10354) upang matiyak ang legal at etikal na pagpapakalat ng impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo.
  3. Mga International Standards
    Sumusunod din ang ai-Thea sa Mexico City Principles of 2011, na nagpo-promote ng responsable at etikal na pagsulong ng impormasyon at mga serbisyong nauugnay sa kalusugan.
  4. Pangongolekta at Paggamit ng Data
    • Ang pakikipag-ugnayan sa ai-Thea ay maaaring may kasamang pagbabahagi ng personal na data. Sa pamamagitan ng paggamit ng ai-Thea, pumapayag ka sa pagkolekta, pagproseso, at pag-iimbak ng data na ito sa ilalim ng mga tuntuning nakabalangkas sa aming Patakaran sa Privacy.
    • Ang anumang data na ibinahagi ay pinangangasiwaan nang may pinakamataas na antas ng seguridad at hindi ginagamit para sa mga layuning lampas sa mga tinukoy, maliban kung kinakailangan ng batas.
  5. Mga Limitasyon ng Pananagutan
    • Habang nagsusumikap kaming tiyakin ang katumpakan ng impormasyong ibinigay ng ai-Thea, hindi namin magagarantiya ang pagiging kumpleto o pagiging angkop nito sa bawat sitwasyon.
    • Ang trust.ph ay hindi mananagot para sa anumang hindi pagkakaunawaan, maling paggamit ng impormasyon, o masamang resulta na nagreresulta mula sa mga pakikipag-ugnayan ng ai-Thea.
  6. Mga Responsibilidad ng Gumagamit
    • Responsable ka sa pagtiyak na ang impormasyong ibinabahagi mo ay hindi sensitibo, hindi kailangan, o nakakapinsala.
    • Mangyaring iwasan ang pagbabahagi ng makikilalang personal na impormasyon sa kalusugan maliban kung talagang kinakailangan.
  7. Mga Pagbabago at Update
    • Maaaring pana-panahong i-update ang disclaimer na ito upang ipakita ang mga pagbabago sa mga legal na kinakailangan o mga alok ng serbisyo. Mangyaring suriin ito nang regular.

Para sa anumang alalahanin tungkol sa privacy ng data o paggamit ng ai-Thea, mangyaring makipag-ugnayan sa aming Data Privacy Officer sa (02) 5328-5020.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ai-Thea na ito, sumasang-ayon ka sa mga tuntuning nakabalangkas sa disclaimer na ito at sa aming Patakaran sa Privacy.