Sekswal na Kaayusan

Period Cravings: Why They Happen and What You Can Do About Them

If you find yourself craving sweets, carbs, or comfort food before or during your period, don’t worry—you’re not alone. Period cravings are common and are largely linked to changes in your hormones and serotonin levels. While it’s normal to want your favorite snacks, understanding why these cravings happen can help you manage them better (without the guilt!).

Here’s what causes period cravings and how you can make smarter choices when they hit.

What Causes Period Cravings?

Hormonal shifts throughout your menstrual cycle can affect your brain chemistry—especially serotonin, the neurotransmitter responsible for stabilizing mood and managing appetite.

When serotonin levels dip before your period, your body naturally searches for ways to boost it. Carbohydrate-rich foods help increase serotonin by helping tryptophan reach the brain. This is why you may suddenly crave pasta, bread, chocolate, or anything sweet.

In short:
Lower serotonin → stronger cravings for carbs and sweets → comfort eating mode activated.

It’s not just in your head. Your body is trying to feel better.

What Healthier Choices Can You Make?

There’s nothing wrong with treating yourself to comfort food. But if you want options that won’t make you feel sluggish afterward or if you don’t have your favorite snack on hand, try healthier swaps like:

Fresh fruits (for sweetness and fiber)
Dark chocolate instead of milk chocolate
Whole-grain bread or pasta
Nuts or yogurt for a filling, protein-rich snack
Smoothies for a sweet, nutritious fix

The goal isn’t to deprive yourself—it’s to find balance.

A Gentle Reminder

You’re not the only one raiding your snack stash before your period. Instead of feeling guilty about your cravings, listen to your body and honor what it needs. If that means pizza and ice cream once a month, go for it. Cravings are a normal part of the menstrual cycle, and taking care of yourself—physically and emotionally—is what matters most.

Mga pinagmumulan

Helton, B. (2023, Pebrero 22). Mga pagnanasa sa panahon: Ano sila at bakit nangyayari ang mga ito. Business Insider. Nakuha mula sa
https://www.businessinsider.com/guides/health/reproductive-health/period-cravings

Mag-iwan ng Tugon

Disclaimer para sa Paggamit ng ai-Thea sa TRUST.ph

Maligayang pagdating sa TRUST.ph! Ang aming ai-Thea ay pinalakas ng Artificial Intelligence (AI) at idinisenyo upang magbigay ng pangkalahatang impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo. Mangyaring maingat na basahin ang sumusunod na disclaimer bago makipag-ugnayan sa ai-Thea:

Kalikasan ng Impormasyon
Ang ai-Thea ay nagbibigay ng pangkalahatang impormasyon at gabay sa kalusugan ng reproduktibo batay sa iyong input. Hindi nito pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Para sa mga partikular na alalahanin sa kalusugan, palaging kumunsulta sa isang lisensyadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Pagsunod sa mga Batas ng Pilipinas
- Ang ai-Thea ay tumatakbo bilang pagsunod sa Data Privacy Act of 2012 (RA 10173), na tinitiyak ang seguridad at pagiging kumpidensyal ng personal na data na ibinahagi sa panahon ng mga pakikipag-ugnayan. Kinokolekta, pinoproseso, at iniimbak namin ang iyong impormasyon nang responsable at para lamang sa layuning tumulong sa iyong query.
- Ang aming mga serbisyo ay umaayon sa mga kaugnay na probisyon ng Revised Penal Code (RA 3815) at Responsible Parenthood and Reproductive Health Act of 2012 (RA 10354) upang matiyak ang legal at etikal na pagpapakalat ng impormasyon sa kalusugan ng reproduktibo.
Mga International Standards
Sumusunod din ang ai-Thea sa Mexico City Principles of 2011, na nagpo-promote ng responsable at etikal na pagsulong ng impormasyon at mga serbisyong nauugnay sa kalusugan.
Pangongolekta at Paggamit ng Data
- Ang pakikipag-ugnayan sa ai-Thea ay maaaring may kasamang pagbabahagi ng personal na data. Sa pamamagitan ng paggamit ng ai-Thea, pumapayag ka sa pagkolekta, pagproseso, at pag-iimbak ng data na ito sa ilalim ng mga tuntuning nakabalangkas sa aming Patakaran sa Privacy.
- Ang anumang data na ibinahagi ay pinangangasiwaan nang may pinakamataas na antas ng seguridad at hindi ginagamit para sa mga layuning lampas sa mga tinukoy, maliban kung kinakailangan ng batas.
Mga Limitasyon ng Pananagutan
- Habang nagsusumikap kaming tiyakin ang katumpakan ng impormasyong ibinigay ng ai-Thea, hindi namin magagarantiya ang pagiging kumpleto o pagiging angkop nito sa bawat sitwasyon.
- Ang trust.ph ay hindi mananagot para sa anumang hindi pagkakaunawaan, maling paggamit ng impormasyon, o masamang resulta na nagreresulta mula sa mga pakikipag-ugnayan ng ai-Thea.
Mga Responsibilidad ng Gumagamit
- Responsable ka sa pagtiyak na ang impormasyong ibinabahagi mo ay hindi sensitibo, hindi kailangan, o nakakapinsala.
- Mangyaring iwasan ang pagbabahagi ng makikilalang personal na impormasyon sa kalusugan maliban kung talagang kinakailangan.
Mga Pagbabago at Update
- Maaaring pana-panahong i-update ang disclaimer na ito upang ipakita ang mga pagbabago sa mga legal na kinakailangan o mga alok ng serbisyo. Mangyaring suriin ito nang regular.

Para sa anumang alalahanin tungkol sa privacy ng data o paggamit ng ai-Thea, mangyaring makipag-ugnayan sa aming Data Privacy Officer sa (02) 5328-5020.

Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ai-Thea na ito, sumasang-ayon ka sa mga tuntuning nakabalangkas sa disclaimer na ito at sa aming Patakaran sa Privacy.